Menstruační bolesti trápí více žen, než si myslíš. Podívej se, jak si můžeš ulevit od bolesti bez pilulek

Více než polovina žen pociťuje každý měsíc menstruační bolesti, známé také jako dysmenorea. I když u některých žen je menstruace doprovázena bolestmi hlavy, migrénami a celkovým nepohodlím, nejčastějším problémem jsou právě menstruační křeče v oblasti dolní části břicha.

Menstruační křeče

Menstruační křeče doprovázejí menstruaci téměř každé ženy. Tato bolest je způsobena stahováním dělohy. Tímto stahováním se děloha zbavuje výstelky, která se v ní nachází. Odstranění výstelky dělohy způsobuje nejen křeče, ale i bolesti žaludku, dolní části zad, třísel a horní části stehen.

Avšak bolesti můžeš cítit už několik dní před začátkem menstruace. Premenstruační syndrom může být stejně nepříjemný jako menstruační bolesti, ale existuje mnoho prostředků, které ti mohou ulevit od bolesti.

Úleva od menstruační bolesti

Pij více vody, abys snížila nadýmání

Několik dní před menstruací, ale i během ní můžeš mít pocit nateklého těla nebo přibírání. Tento pocit je způsobený zadržováním vody v těle a nadýmáním. I když je nadýmání běžným příznakem menstruace, může být nepříjemné a ještě více zhoršit menstruační křeče.

I když to možná zní nelogicky, právě častější pití vody během dne může zmírnit nadýmání během menstruace. Pokud si dáš i horkou vodu, například ve formě čaje, může to zvýšit průtok krve v celém těle a uvolnit svaly. Uvolnění svalů pomůže zmírnit svalové křeče způsobené kontrakcemi dělohy.

Bylinkové čaje místo kávy

Pokud tě při menstruaci nadýmá, zkuste si udělat skořicový, citronový, pampeliškový nebo ibiškový čaj. Tyto čaje mají protizánětlivé vlastnosti, které snižují nadýmání a zánět. Čaje z malinových listů, heřmánku a tymiánu mohou pomoci zmírnit menstruační křeče. Když sáhneš po zázvorovém, mátovém nebo zeleném čaji, zbavíš se křečí, nadýmání i zánětu.

Můžeš také sáhnout po protizánětlivých potravinách v podobě listové zeleniny, rajčat, ananasu nebo zázvoru, které snižují zánět v těle.

Naopak kofein v kávě zužuje krevní cévy. To stahuje dělohu, takže menstruační křeče budou ještě silnější. Pokud se kávy nemůžeš zbavit, sáhni raději po té bezkofeinové

Teplo na uvolnění křečí

Teplo pomáhá uvolnit svaly. Když se ti dostatečně uvolní svaly, zlepší se průtok krve a zmírní se napětí ve svalích, čímž se zmírní i křeče. Pro uvolnění svalů pomocí tepla použij termofor nebo vyhřívací podložku, kterou si umístíš na dolní část břicha. Taktéž můžeš vyzkoušet i horkou sprchu nebo koupel.

Masáž

I masáž může pomoci snížit menstruační bolesti u žen. Masáže mohou uvolnit dělohu, a tak zmírnit její křeče. Můžeš vyzkoušet masáž oblasti břicha nebo rovnou masáž celého těla, která ti pomůže lépe se uvolnit a snížit stres a napětí ve svém těle.