Tenhle běžný lék určitě máš doma. Vědci zjistili, že zpomaluje stárnutí

Každý z nás by chtěl žít v zdravém těle co nejdéle. Rozlišujeme však dva druhy věku a to chronologický a biologický. Chronologický věk se počítá jednoduše, od data narození. Biologický věk je o něco složitější. Vyjadřuje, v jakém reálném stavu jsou tvé orgány a tělo jako celek. To znamená například, že ačkoliv máš 30 let, tvé tělo může vykazovat znaky 40letého člověka, anebo naopak.

Jak už asi tušíš, biologický věk je mnohem důležitější než ten chronologický. Dobrou zprávou je, že ho můžeš ovlivnit, například pohybem, zdravou stravou a vhodnými doplňky stravy.

Vědci zkoumali vitamín D a omega-3 v souvislosti se stárnutím

Nejnovější vědci publikovali studii v časopise The American Journal of Clinical Nutrition, kde se věnovali vlivu vitaminu D a omega-3 mastných kyselin na stárnutí na buněčné úrovni. Zaměřili se na telomery, to jsou ochranné „čepičky“ na koncích našich chromozómů. Telomery se přirozeně zkracují s věkem, podobně jako se šňůrka na botě postupně ofoukne. Čím jsou kratší, tím více jsou buňky náchylné na poškození a vznik chorob.

Do studie se zapojilo více než 25 000 lidí z USA. Ženy musely být alespoň 55 let, muži alespoň 50. Z této skupiny vědci vybrali podskupinu 1 054 účastníků, kterým se během výzkumu věnovali osobně a u kterých měřili délku telomer.

Každý účastník byl náhodně zařazen do jedné ze čtyř skupin. První skupina užívala denně vitamín D3 v dávce 2 000 mezinárodních jednotek. Druhá skupina dostávala omega-3 mastné kyseliny z mořských zdrojů v množství 1 gram denně. Třetí skupina užívala obě tyto látky současně. Čtvrtá skupina dostávala placebo, tedy tablety bez účinné látky.

Ani účastníci, ani lékaři nevěděli, kdo dostává skutečné doplňky a kdo placebo. Délka telomer se měřila z bílých krvinek. Krev se odebírala na začátku výzkumu, poté znovu po dvou letech a nakonec po čtyřech letech. Na měření se používala přesná laboratorní metoda zvaná kvantitativní PCR, která dokáže určit délku konkrétního úseku DNA. Výsledky se následně statisticky zpracovali.

Co vědci zjistili

Výsledky ukázaly, že vitamin D3 zpomalil zkracování telomer, zatímco omega-3 mastné kyseliny neměly žádný významný vliv.

Účastníci, kteří užívali vitamín D3 v dávce 2 000 jednotek denně po dobu čtyř let, měli telomery delší o 0,14 kilobázového páru (kb) v porovnání s těmi, kteří užívali placebo (1 kb znamená 1 000 „stupňů“ DNA řetězce). Tento rozdíl byl statisticky významný, s hodnotou p = 0,039, což znamená, že je velmi nepravděpodobné, že by šlo o náhodu.

Při celkovém sledování trendu vědci zjistili, že skupina s vitamínem D měla každý rok telomery delší o přibližně 0,035 kb v porovnání s placebem. I tento rozdíl byl statisticky významný.

Na druhé straně, omega-3 mastné kyseliny v dávce 1 gram denně neprokázaly žádný pozitivní vliv na délku telomer, a to ani po dvou, ani po čtyřech letech.

Vitamín D jako pomocník proti stárnutí?

Stručně řečeno, vitamín D pomohl buňkám udržet si svoji genetickou ochranu o něco déle, což se dá přirovnat k oddálení biologického stárnutí přibližně o tři roky.

Omega-3 doplňky tento účinek neměly. To znamená, že vitamín D3 může mít příznivý účinek na molekulární úrovni a představovat jednu z cest, jak podporovat zdravé stárnutí.