Pomáhá chůze při myšlení, nebo jde jen o mýtus? Tohle říká věda a měl bys to vědět

Možná už jsi slyšel někoho říci: „jdu se projít, abych přišel na nové nápady“. Často se jdeme projít, abychom uvolnili tělo, přišli na nové, kreativní nápady, vyřešili nějaký problém nebo vymysleli nové řešení. Může se zdát, že právě chůze je jakousi léčbou či pomocí pro mysl. Opravdu je pravda, že chůze nám pomáhá myslet, nebo je to jen subjektivní názor?

Pomáhá chůze při myšlení?

V dnešním rychlém, digitálním světě je procházka v přírodě často k nezaplacení. Chůze má na naše tělo mnoho skvělých benefitů, nejen po fyzické stránce. Rozpohybování těla po dlouhých hodinách sedění nám pomůže nabrat novou energii, rozproudí krev v těle, ale také podporuje mysl. Právě v tuto dobu v nás vznikají nové myšlenky či nápady, jak vyřešit různé problémy.

Chůze posiluje mozek

I když mnoho lidí stále věří, že tělo a mozek jsou dvě samostatné systémy, není tomu tak. Naše mysl je velmi úzce spojená s naším tělem. Když se pohybujeme, stimulujeme mozkové centra a mozková centra zase stimulují pohyb. Právě během pohybu jsou aktivovány některé části mozku, konkrétně oblasti zodpovědné za paměť, koncentraci, plánování, ale také kreativitu.

Chůze je nejpřirozenější forma pohybu, kterou můžeme provádět. Na rozdíl od různých sportů nebo intenzivního cvičení nezpůsobuje únavu ani stres. Pozitivně však ovlivňuje tělo tím, že mírně zvyšuje srdeční frekvenci a průtok krve v celém těle i mozku. Když je mozek lépe prokrvený, dostává se do něj více kyslíku, ale také živin potřebných pro správné fungování mozkových buněk. Takové prokrvení dokáže podpořit duševní jasnost a stimulovat tvorbu a činnost nových neuronů.

Studie Stanfordovy univerzity ukazuje, že chůze zvýšila kreativní myšlení až o 60 %. Účastníci výzkumu byli sledováni při chůzi na běžeckém pásu i při procházce v přírodě. Zjistilo se, že lidé, kteří řešili úlohy pěšky, dosáhli lepších výsledků v divergentním myšlení. Divergentní myšlení je zaměřeno na vytváření více možných řešení, nápadů a zahrnuje například brainstorming nebo generování nových postupů.

Také se ukázalo, že pravidelná chůze podporuje správné fungování hippocampu. Hippocampus je část mozku, která souvisí s pamětí a učením. Jeho funkce často s věkem slábne a paměť se zhoršuje. Právě pravidelná chůze, alespoň 30 minut denně, dokáže tento pokles zpomalit nebo dokonce zvrátit.

Bez přehánění tedy můžeme říci, že chůze je lékem pro tělo i mysl. Ať už jsi mladý člověk, který potřebuje podpořit kreativitu, nebo starší, který se chce vyhnout ztrátě paměti, zařaď do své denní rutiny několik minut chůze. Uvidíš, že tvé tělo i mysl ti poděkují.