Tyto potraviny mají špatnou pověst, ale odborníci tvrdí, že při hubnutí dělají zázraky!

V úsilí zhubnout se mnozí lidé uchylují k různým dietám a omezením. Při těchto dietách často ze svého jídelníčku vyřadí různé potraviny pod nesprávným předpokladem, že jsou příčinou přibírání na váze. Pravda je ale někde jinde a některé potraviny, které mnozí lidé z jídelníčku vyřadí hned na začátku diety, jsou naopak velmi prospěšné pro naše tělo. Podívejme se tedy společně na potraviny, které byste určitě neměli z vašeho jídelníčku vyloučit.

Potraviny prospěšné při hubnutí

Když se rozhodneš, že chceš zhubnout, pravděpodobně se setkáš s množstvím rad o tom, co jíst a co naopak ne. Někdy však v dobré víře, že chceme zhubnout, vyřadíme z našeho jídelníčku i ty potraviny, které jsou pro naše tělo velmi prospěšné. Dokonce když se snažíme zredukovat naši váhu, neměli bychom z jídelníčku vylučovat všechny potraviny, které mají vyšší obsah kalorií a sacharidů. Mnohé potraviny zbytečně vyřadíme, a právě to může způsobovat stagnaci hubnutí.

Brambory

Jednou z nejčastějších potravin, které lidé při dietě vyloučí, jsou brambory. Z chybné představy lidí se brambory staly kalorickou sacharidovou bombou, i když ve skutečnosti jsou nízkokalorickým jídlem. Navíc jsou bohaté na draslík, vitamín C a také vlákninu. Vařené nebo pečené brambory jsou vynikající potravinou pro nasycení těla na delší dobu. Navíc, pokud je sníš až po vychladnutí, vytvoří se v nich rezistentní škrob, který podporuje zdraví střev a snižuje glykemickou odpověď těla.

Ořechy a semínka

Je známo, že ořechy a semínka mají vysoký obsah kalorií a tuků. Přesto bychom je neměli vyloučovat z našeho jídelníčku. Pokud tyto potraviny konzumujeme v přiměřeném množství, jsou vynikajícím zdrojem bílkovin, zdravých tuků, vlákniny a mikroživin. Portál klix.ba uvádí, že ženy, které jedí jednu porci ořechů dvakrát nebo vícekrát týdně, mají menší pravděpodobnost obezity a přibírání na váze oproti těm, které ořechy a semínka zcela vyřadily ze své stravy.

Děje se tak proto, že tělo při trávení ořechů potřebuje více energie a tím spálí i více kalorií. Také ořechy mají vysoký sytící efekt. Tento efekt stabilizuje hladinu cukru v krvi a snižuje chuť na sladké a vysoce zpracované potraviny.

Celozrnné potraviny

Mnoho lidí se v úsilí zhubnout úplně vzdává celozrnných těstovin nebo pečiva. Ale tyto potraviny jsou bohaté na vlákninu a komplexní sacharidy. Díky těmto potravinám budeš sytější, protože se stabilizuje hladina cukru v krvi a nebudeš mít chuť na sladké.

Oproti bílému pečivu se celozrnné potraviny tráví pomaleji. Díky pomalejšímu trávení tvé tělo zažívá menší výkyvy energie a má lepší kontrolu nad hladem.

Avokádo

I když je avokádo potravinou, která má hodně kalorií, není na zahození ani při hubnutí. Mnozí lidé se mu vyhýbají především kvůli tomu, že obsahuje množství tuků. Ale i tuky jsou živiny, které jsou pro tělo nezbytné. Avokádo obsahuje zdravé tuky, které podporují pocit sytosti, ale i zdraví našeho srdce.

Tuky při hubnutí pomáhají udržovat stabilní hladinu hormonů a zabránit nekontrolovaným výkyvům hladu. Proto byste se neměl bát zařadit do svých jídel avokádo, například jako součást salátu nebo jako přílohu k ranní topince.