Tohle jídlo ti může způsobit noční můry, pokud si ho dopřeješ na noc, říkají vědci

Není žádným tajemstvím, že to, co konzumujeme krátce před tím, než si lehneme do postele, má potenciál ovlivnit kvalitu spánku. Nedávno jsme například diskutovali o tom, jak můžeš zlepšit kvalitu svého spánku. K tomu ti postačí jedno až dvě kiwi. Kiwi totiž obsahuje látky jako serotonin a melatonin, které pomáhají rychleji usnout a snižují počet nočních probuzení. Existují ale také potraviny, které mohou kvalitu tvojeho spánku narušit.

Možná jsi už slyšel tvrzení, že jídlo sýra před spaním může způsobit noční můry. Je to ale pravda, nebo jen mýtus, který se předává z generace na generaci? Právě tuto otázku se snažili zodpovědět vědci v nové studii z Université de Montréal a MacEwan University v Albertě. Mimochodem, tento fenomén byl pozorován již v roce 1904 v komiksu Dream of the Rarebit Fiend, který zobrazoval, jak postavy po jídle waleského rarebitu (sýrový pokrm) zažívají podivné sny a noční můry.

Může večeře ovlivnit sny?

Vědci zkoumali, zda určité druhy jídel, jako například sýr, sladkosti nebo kořeněná jídla, mohou negativně ovlivnit spánek nebo samotné sny. Do výzkumu se zapojilo až 1 082 vysokoškolských studentů, kteří vyplnili rozsáhlý online dotazník o svých stravovacích návycích, případných potravinových alergiích a intolerance, kvalitě spánku a povaze svých snů.

Dotazník se jich také ptal, jak často si pamatují své sny, zda je jejich obsah pozitivní nebo rušivý, zda cítí nadýmání, křeče nebo jiné trávicí problémy a zda si myslí, že jídlo ovlivňuje jejich sny. Výzkumníci poté všechny odpovědi zpracovali a hledali mezi nimi souvislosti. A ty se skutečně ukázaly.

Studie odhalila, že lidé s potravinovými intolerancemi, zejména s laktózovou intolerancí, častěji trpí nočními můrami a podivnými nebo nepříjemnými sny. Tento jev byl úzce spojen s trávicími potížemi, které narušují spánek a přenášejí se i do obsahu snů. Noční můry byly obzvláště časté u těch, kteří se intolerance projevovala výraznými příznaky, jako jsou bolesti břicha nebo nadýmání. Jinými slovy, pokud člověk trpí nafukováním, křečemi nebo jinými nepříjemnými pocity po mléčných výrobcích, tyto tělesné signály mohou proniknout do spánku a projevit se ve snech jako stres, úzkost nebo dokonce strach.

Podle autora studie, psychologa Russa Powella, tělo může vnímat silné trávicí potíže jako varování před potenciálním ohrožením, podobně jako při otravě. A právě sny, zejména ty rušivé nebo hrozivé, mohou být mechanismem mozku, jak zůstat ve stavu zvýšené bdělosti, když se něco nebezpečného děje.

Jen málo lidí si uvědomuje, že jídlo může ovlivnit sny

Zajímavé je, že pouze 5,5% účastníků si uvědomovalo, že jídlo může mít vliv na jejich sny. To naznačuje, že mnoho lidí si tuto souvislost neuvědomuje, i když skutečně existuje. Vědci také upozornili, že čím později večer lidé jedli, zejména pokud šlo o těžké, mastné nebo sladké pokrmy, tím častěji se u nich vyskytovaly problémy se spánkem i s nočními můrami. Naopak, lidé, kteří jedli zdravější a lehčí jídla, si častěji pamatovali své sny a popisovali je jako pozitivní.

Je třeba dodat, že se jednalo o pozorovací studii, což znamená, že i když ukazuje souvislosti, nedokáže prokázat příčiny.