Tohle se stane s tvým tělem, když přestaneš pít alkohol. Změny začneš pociťovat už po prvním dni

Není žádným tajemstvím, že alkohol nepřispívá k lepšímu zdraví, a to ani v malých množstvích. Přesto je stále běžnou součástí společenského života. Možná si i ty dopřeješ pár sklenic vína na oslavě, pivo po práci nebo nějaký silnější drink na uklidnění nervů. Ale i malá množství mohou mít na tvé zdraví větší vliv, než bys čekal. V poslední době možná i ty zaznamenal trend, kdy se stále více lidí rozhoduje udělat si pauzu od alkoholu. Možná jen na měsíc, možná na celý život. Ale co se skutečně stane s tvým tělem, když alkohol vynecháš? Podívejme se na tuto otázku spolu se serverem theconversation.com.

První den bez alkoholu

Již první den bez alkoholu začne tvoje tělo regenerovat. Alkohol se z těla odbourává přibližně za 24 hodin. Během tohoto procesu si můžeš všimnout prvních změn. Protože alkohol zvyšuje močení a způsobuje dehydrataci, jeho vynecháním se rychle zlepší hydratace a tím i trávení, mozkové funkce a celková energetická úroveň. Zároveň se stabilizuje hladina cukru v krvi, protože játra už nemusí bojovat s alkoholem a může se věnovat své skutečné práci.

Pokud patříš mezi ty, kteří pili každý den, můžeš se zpočátku cítit hůře. Může se objevit nespavost, pocení, třesení rukou nebo podrážděnost. Tyto abstinenční příznaky jsou ale přirozené a většinou zmizí do týdne.

Po sedmi dnech přichází další benefity. Alkohol sice působí jako sedativum, ale paradoxně narušuje spánkový cyklus. Když ho vynecháš, kvalita tvého spánku se zlepší a rána bývají plná energie. Játra, která alkohol filtrují, začínají regenerovat. Dokážou se velmi rychle obnovovat, a pokud ještě nejsou vážně poškozená, po týdnu můžou být na dobré cestě k uzdravení. Zlepšuje se také mozková aktivita, dokonce i u lidí, kteří pili více než jen příležitostně.

Měsíc bez alkoholu

Po měsíci bez alkoholu si mnozí všimnou výrazného zlepšení nálady. Alkohol totiž zhoršuje úzkosti a depresi, i když se na první pohled může zdát, že pomáhá. Jakmile se stabilizuje tvůj spánek, zlepší se i nálada a energie. Najednou máš více sil a cítíš se celkově lépe. Několik lidí uvádí, že se jim daří lépe kontrolovat své návyky a cítí větší sebevědomí.

Alkohol má také hodně kalorií a vyvolává chuť na nezdravá jídla. Není proto překvapením, že lidé po měsíci zhubnou. Zlepší se také pleť, protože alkohol dehydratuje kůži a způsobuje zánět. Tělo se detoxikuje, trávení se zklidní a zmizí i nepříjemné příznaky jako pálení žáhy, průjem nebo nadýmání. Po čtyřech týdnech se sníží insulinová rezistence, upraví se hladina cukru v krvi, krevní tlak klesne a sníží se riziko některých typů rakoviny.

Po šesti měsících se játra u většiny lidí úplně zregenerují. Zlepšuje se imunitní systém a tělo se lépe brání infekcím. Tento efekt platí i pro lidi, kteří předtím pili často nebo ve větších množstvích.

A po roce se tvé tělo ještě více poděkuje. Riziko srdečního infarktu, mrtvice, cukrovky druhého typu a několika typů rakoviny se výrazně sníží. Stabilizuje se krevní tlak, čímž se snižuje riziko onemocnění ledvin, očí a dokonce i erektilní dysfunkce. Výzkum ukázal, že i mírní konzumenti, kteří s alkoholem skončili, měli o čtyři procenta nižší riziko rakoviny než předtím. Ti, kteří hodně pili, ale přešli na mírné pití, snížili riziko rakoviny až o devět procent.

Každý den bez alkoholu je výhra. Nemusíš přestat pít navždy, ale i krátká pauza může být skvělým začátkem. Tvé tělo ti to dá velmi rychle najevo.