Budíš se se slzami v očích. Skutečný důvod, proč se to děje, tě může překvapit

Možná se ti už také stalo, že ses ráno probudil se slzami v očích. Z noci si nic nepamatuješ a nevíš, proč vlastně pláčeš. Nebo tě někdo z blízkých upozornil, že tě v noci slyšel plakat, i když ty o tom vůbec nevíš. Nemusíš být překvapený, nejsi v tom sám. Pláč ve spánku je častější jev, než by sis myslel, a může mít hned několik příčin. Někdy jde o naprosto nevinný projev emocí, jindy to může být signál, že tvoje tělo nebo psychika potřebují větší pozornost.

Proč pláčeš ze spánku?

Pláč během spánku může být překvapivý a často souvisí s hlubokými emocemi. Pláč si obvykle spojujeme s vědomými pocity smutku, hněvu, radosti nebo frustrace, ale náš mozek pracuje i během hlubokého spánku. Dokáže propojit tvoje podvědomí s tvými emocemi, což se může projevit právě slzami. Nejčastěji se pláč objevuje během REM fáze spánku, kdy je mozek nejaktivnější a sny jsou nejživější. Právě tehdy zpracovává vzpomínky a emoce, což může vyvolat pláč, křik nebo neklidné pohyby.

S pláčem ve spánku se setkáváme nejčastěji u miminek. Ta se v noci budí a pláčou, protože ještě nejsou zvyklá na přechod z jedné fáze spánku do druhé. S postupným růstem a vývojem se ale tento přechod učí zvládat a postupně přestávají v noci plakat. U menších dětí ve věku zhruba 3 až 7 let se může objevit i tzv. noční děs. Dítě tehdy může plakat, křičet nebo sedět v posteli s otevřenýma očima, ale ráno si na nic nepamatuje. Jde o běžný jev, který ve většině případů s věkem mizí.

U starších lidí je pláč ze spánku trochu jiný. Podle portálu verywellmind.com může souviset s fyzickými změnami, příznaky demence, zvládáním psychických a emocionálních aspektů stárnutí, ale také se stresem či významnými životními změnami.

Sny a emocionální zpracování

Jedním z nejčastějších důvodů pláče ve spánku jsou sny. Během spánku mozek zpracovává zážitky, pocity a myšlenky, které jsi zažil během dne. Pokud jsi prožil něco silně emotivního, může se to projevit i ve snech. Tyto emoce se často zobrazují ve formě nočních můr či děsů. Při nich se můžeme v posteli hýbat, být náměsíční, křičet nebo plakat. Někdy může být noční můra tak intenzivní, že tě probudí se slzami v očích. Tomu však nelze úplně zabránit.

Pláč se ale objevuje i při pozitivních snech. Stává se to například tehdy, když se ti zdá o někom, kdo ti chybí, nebo o něčem dojemném. Mozek totiž nedokáže vždy rozlišit mezi realitou a snem, proto se emocionální reakce, jako je pláč, objevují přirozeně.

Emocionální napětí a stres

Pokud procházíš náročným obdobím, tvůj mozek může během spánku hledat způsob, jak uvolnit nahromaděné napětí. Spánek podporuje schopnost mozku vytvářet emocionální vzpomínky, rozvíjet empatii a modulovat emocionální reaktivitu, čímž pomáhá odbourávat stres.

Fyzické příčiny

Pláč během spánku může souviset i s tělesnými faktory. Hormonální výkyvy, nedostatek spánku, neurologická onemocnění nebo užívání antidepresiv a léků ovlivňujících nervový systém mohou mít vliv na tvoje spánkové chování.

Psychické zdraví

Pláč ve spánku může být signálem, že tvoje psychické zdraví potřebuje pozornost. Deprese, úzkosti či posttraumatická stresová porucha se mohou projevit právě během spánku. Tyto poruchy nezmizí jen tím, že si lehneš spát. Naopak mohou vyvolat negativní sny plné bezmoci nebo ztráty, což vede k pláči během spánku.

Vliv životního stylu

Na pláč ve spánku mohou mít vliv i vnější faktory. Večer přijatý kofein či alkohol, používání telefonu před spaním, nepravidelný spánkový režim nebo nedostatek kvalitního odpočinku během dne mohou zhoršit kvalitu spánku a zvýšit pravděpodobnost emocionálních reakcí, včetně pláče.

Jak zmírnit pláč během spánku

Pomoci může jednoduchá změna návyků. Zkus dodržovat pravidelný spánkový režim, dopřej si dostatek odpočinku, vyhni se kofeinu a alkoholu večer a vytvoř si klidné prostředí v ložnici. Užitečné mohou být i relaxační techniky před spaním, jako je hluboké dýchání, meditace nebo krátké procházky. Stejně tak pomáhá otevřeně mluvit o svých pocitech a hledat způsoby, jak snížit stres během dne.

Pokud se pláč ve spánku objevuje pravidelně, neznamená to, že je s tebou něco špatně. Je to přirozená reakce tvého těla a psychiky, které ti naznačují, že potřebuješ zpomalit a dopřát si víc odpočinku.