Zubař prozradil tajemství zdravých zubů. Tyto potraviny působí jako zubní kartáček zevnitř

Zuby jsou důležitou součástí našeho těla. Bez nich bychom nedokázali přijímat potravu tak, jak naše tělo potřebuje. Často se proto mluví o tom, kterým potravinám bychom se měli vyhýbat, protože způsobují poškození nebo kazivost zubů. Věděl jsi ale, že existují i potraviny, které mají na naše zuby pozitivní vliv?

Jaké potraviny jsou pro zuby prospěšné?

Na toto téma upozornil zubař Erik Fraundorf, který pro portál RealSimple.com vysvětlil, že některé potraviny jsou pro naše zuby prospěšné, protože jsou plné vitamínů, minerálů a přírodních sloučenin. Díky tomu dokážou posilovat zubní sklovinu, bojovat proti škodlivým bakteriím, stimulovat tok slin a zároveň podporovat zdraví dásní i celé ústní dutiny. A právě sliny jsou jedním z nejlepších přirozených obranných mechanismů, pomáhají neutralizovat kyseliny, které bakterie vytvářejí při rozkladu cukrů, a tím chrání sklovinu před erozí.

Sýr

Sýr je skvělým rychlým jídlem ve dnech, kdy nemáš čas na dlouhou přípravu. Díky obsahu vápníku a fosfátu pomáhá posilovat zubní sklovinu, která funguje jako ochranný štít zubů. Kromě toho pomáhá vyrovnávat pH v ústech tím, že neutralizuje kyseliny vznikající po jídle. A to není vše, stimuluje tvorbu slin, které přirozeně čistí ústa od bakterií a zbytků jídla.

Žvýkačky bez cukru

Často se říká, že žvýkačky zubům škodí, ale ve skutečnosti to platí pouze pro ty s cukrem. Žvýkačky bez cukru jsou naopak nejen bezpečné, ale i prospěšné. Žvýkání stimuluje mechanické a chuťové receptory v ústech, čímž se zvyšuje tvorba slin. Ty snižují riziko vzniku zubního kazu, skvrn i nepříjemného zápachu z úst. Sliny také odplavují zbytky potravy, ředí a neutralizují kyseliny produkované bakteriemi v zubním povlaku.

Listová zelenina

Listová zelenina jako špenát, kapusta, ledový salát, rukola nebo zelí má rovněž pozitivní vliv na zuby. Díky své vláknité struktuře působí jako přírodní kartáček, který mechanicky odstraňuje zubní povlak. Obsahuje mnoho vitamínů a minerálů, včetně vápníku, který chrání sklovinu, a kyseliny listové, která podporuje zdraví dásní a snižuje riziko zánětů.

Mrkev

Určitě jsi už mnohokrát slyšel, že mrkev je skvělá pro zrak. Ale možná jsi nevěděl, že prospívá i zubům. Křupavá struktura mrkve, stejně jako jablek, celeru nebo okurek, má přirozený čisticí účinek, pomáhá odstraňovat zubní povlak a snižuje usazování zubního kamene. Navíc stimuluje tvorbu slin podobně jako žvýkačky bez cukru.

Oves

Oves, který najdeš například v ovesných vločkách, je bohatý na vitamíny skupiny B a minerály jako železo nebo hořčík. Tyto látky přispívají ke zdraví dásní a celkové imunitě ústní dutiny. Vysoký obsah vlákniny podporuje tvorbu slin při žvýkání, což opět pomáhá přirozenému čištění úst. Miska ovesné kaše k snídani tak připraví tvoje zuby na den plný úsměvů a zároveň podpoří jejich dlouhodobé zdraví.