Jedna čajová lžička denně a tvoje tělo se změní. Takto med působí zevnitř i zvenku

Med je jedním z nejpoužívanějších sladidel na světě. Jen málokdo ale ví, že tato pochoutka od včel byla kdysi považována za luxus, který si mohly dovolit jen vyšší vrstvy. Dnes, kdy ho máme doma téměř všichni, často zapomínáme na jeho skvělé vlastnosti pro naše tělo.

Sněz alespoň jednu čajovou lžičku denně

Pokud med používáme jen jako sladidlo do čaje či různých receptů, jeho výhody nevyužíváme ani z poloviny. Portál nova.rs uvádí, že pokud si dopřejeme jednu čajovou lžičku medu denně, naše tělo se změní.

Pomáhá trávení a posiluje imunitu

Ať už máš problémy s trávením, nebo chceš podpořit svou střevní mikroflóru, obvykle si do těla uměle přidáváš prebiotika. Jde o látky, které podporují růst prospěšných bakterií ve střevech. Tyto bakterie jsou nezbytné pro správné trávení, vstřebávání živin a celkové zdraví trávicího systému. Pokud si dáš lžičku medu denně, automaticky podpoříš své trávení mnohem víc prospěšnými látkami než jen samotnými prebiotiky.

Med totiž obsahuje množství vitamínů, minerálů a enzymů, které podporují fungování našeho organismu. Díky tomu je naše tělo silnější a dokáže bojovat proti virům a bakteriím. Navíc má med i antioxidační a antibakteriální účinky, které pomáhají v boji proti škodlivým mikroorganismům.

Dodává energii

Pravidelná konzumace medu ti dodá víc energie. Důvod je jednoduchý, energie pochází z přírodních cukrů, které med obsahuje. Tento nepřidaný cukr má relativně nízký glykemický index, díky čemuž se hladina cukru v krvi zvyšuje pomaleji a stabilněji. Pokud ale máš cukrovku nebo prediabetes, poraď se před zvýšením příjmu medu se svým lékařem.

Zmierňuje kašel

Není náhodou, že se při kašli doporučuje med s cibulí. Funguje tak, že pokryje hrdlo a vytvoří na něm ochrannou vrstvu. Ta snižuje podráždění a tím tlumí nutkání ke kašli. Navíc má antimikrobiální, antibakteriální a protizánětlivé účinky. Díky tomu může tělu pomoci nejen s kašlem, ale i s bojem proti infekcím a snížením rizika chřipky či nachlazení.

Podporuje zdravou pokožku

Možná sis všiml, že se med využívá i v kosmetice. Je součástí mnoha krémů a masek, které mají podpořit hydrataci a zdraví pokožky. Díky vysokému množství vitamínů a svým antibakteriálním účinkům pomáhá udržovat pleť čistou, jemnou a svěží. Pokud ke kosmetice s medem přidáš i jeho pravidelnou konzumaci, podpoříš detoxikaci organismu, zlepšíš cirkulaci krve a pomůžeš tělu zbavovat se toxinů. Výsledkem může být zářivější pokožka a zdravější vzhled.

Pomáhá se spánkem

Med pomáhá tělu produkovat serotonin. Ten je sice hormonem dobré nálady, ale v noci se mění na melatonin, hormon spánku. Tato přirozená přeměna pomáhá uvolnit tělo a zlepšit kvalitu spánku.

Jak med správně používat

Pokud med používáš jako sladidlo do nápojů, dávej pozor na teplotu. Aby se zachovalo maximální množství enzymů a prospěšných látek, neměl by se med přidávat do vroucí vody nebo horkého čaje, protože teplo ničí některé jeho citlivé složky. Ideální je přidat ho až do nápoje s teplotou pod 40 °C.

Na závěr je ale důležité říct, že nikdy nedávej med (ani v malém množství) dětem mladším než jeden rok. Med může obsahovat spory bakterie Clostridium botulinum, které mohou u kojenců, jejichž trávicí systém ještě není dostatečně vyvinutý, způsobit závažné onemocnění, dětský botulismus. Starší děti a dospělí toto riziko nemají, protože jejich trávicí trakt si s bakterií už dokáže poradit.