Musíš po každém jídle hned běžet na záchod? Lékař z Harvardu prozradil, co se ve tvém těle ve skutečnosti děje

Znáš ten pocit, když se jen najíš a už máš chuť běžet na záchod? Nemusíš se stydět, děje se to obrovskému množství lidí. A podle gastroenterologa Dr. Sethiho, absolventa Harvardu, je to úplně normální. Říká se tomu gastro-kolický reflex a ve skutečnosti jde o signál, že tvé trávení funguje, možná až příliš dobře.

Dr. Sethi, kterého na sociálních sítích sleduje více než půl milionu lidí, vysvětluje, že když jídlo dorazí do tvého žaludku, ten okamžitě pošle zprávu dál, konkrétně tvému tlustému střevu. To dostane pokyn, aby se „připravilo na novou várku“. Střeva se začnou hýbat, a proto máš někdy pocit, že musíš jít na toaletu téměř hned po jídle.

Zní to zvláštně, ale jde o jeden z nejsilnějších reflexů v trávicím systému. A zatímco většina lidí ho ani nevnímá, u některých může být tak intenzivní, že je doslova vyžene ze židle dřív, než dopijí kávu.

Když je reflex „příliš silný“

Podle Dr. Sethiho se tento reflex obvykle zesiluje u lidí, kteří trpí syndromem dráždivého tračníku (IBS). Jejich trávicí systém je citlivější a reaguje přehnaně i na malé množství jídla. Výsledek? Bolesti břicha, křeče a nutkání na stolici krátce po jídle.

Odborníci dodávají, že tento reflex není řízený jen nervy, ale také hormony, které se v těle uvolňují po jídle, například gastrin, cholecystokinin a serotonin. Tyto hormony podporují pohyblivost střev, ale u lidí s IBS může být jejich hladina nevyrovnaná nebo střeva na ně reagují příliš silně.

Hlavní viník? Někdy stres, ne jídlo

Pokud máš pocit, že tvá střeva reagují „na povel“, problém nemusí být jen ve stravě. Gastroenterologové stále častěji upozorňují, že stres, úzkost a napětí mohou tento reflex dramaticky zhoršovat. Jde o takzvanou osu mezi mozkem a střevem (gut-brain axis) – pokud jsi ve stresu, střeva to okamžitě cítí.

Dr. Sethi proto radí, abys kromě úpravy jídelníčku nezapomněl ani na uvolnění. Pomáhají procházky, klidné dýchání, jóga nebo meditace. Někteří pacienti dokonce hlásí zlepšení po snížení pracovního stresu nebo úpravě spánkového režimu.

Čtyři rady, které podle lékaře opravdu fungují

Dr. Sethi doporučuje jíst menší a častější porce. Velká jídla nadměrně stimulují žaludek a ten následně vysílá do střev silnější signály.

Dále radí zařadit do jídelníčku rozpustnou vlákninu, která pomáhá stabilizovat činnost střev. Najdeš ji v ovesných vločkách, jablkách či banánech, ideálně však ne úplně zralých.

„Zelenkavé banány obsahují takzvaný rezistentní škrob, který působí jako prebiotikum a podporuje zdravé trávení,“ vysvětluje lékař.

Vyhýbat by ses měl jídlům, která trávení zbytečně dráždí, tedy mastným, kořeněným, kofeinovým a alkoholovým nápojům. Tyto potraviny výrazně zvyšují motilitu střev, což znamená, že jídlo projde trávicím traktem rychleji, než by mělo.

Jako další krok zmiňuje i low FODMAP dietu, která omezuje potraviny produkující plyny a nadýmání, například cibuli, česnek, některé druhy ovoce a luštěniny.

A nakonec nezapomínej na probiotika. Tyto živé kultury pomáhají obnovit rovnováhu střevní mikroflóry, zklidnit podrážděná střeva a mohou snížit citlivost na běžná jídla.

@doctorsethimd Why Do You Feel You Need to Poop Right After Eating ⁉️⚠️ Gastroenterologist Explains #medical ♬ original sound – Doctor Sethi ⚡️

Když už záchod není jen po obědě tvůj nejlepší kamarád

Pokud se ti to stává jen občas, pravděpodobně jde o normální reflex. Ale pokud po každém jídle musíš utíkat na toaletu, máš bolesti nebo průjmy, už to není jen o trávicí reakci. Může jít o IBS, potravinovou intoleranci nebo zánět.

Dr. Sethi upozorňuje, že mnoho lidí se za tyto problémy stydí a roky je ignoruje.

„Není to jen o trávení, je to o kvalitě života. A správnou stravou a zvládáním stresu se dá stav zlepšit bez léků,“ dodává.

Takže příště, když tě po jídle přepadne nutkání běžet na záchod, vzpomeň si, že tvé tělo jen dělá to, co má. Ale pokud to dělá až příliš často, možná ti tím říká, že potřebuje trochu klidu, nejen v žaludku, ale i v hlavě.