Víš, jak má vypadat zdravá stolice? Lékař prozradil, co tvar tvé „návštěvy toalety“ vypovídá o tvém zdraví

Věděl jsi, že i tvá toaleta ti může hodně napovědět o tom, jak jsi na tom se zdravím? Zní to možná zvláštně, ale právě stolice patří mezi nejjednodušší ukazatele toho, co se děje v tvém trávicím traktu. Americký gastroenterolog Doctor Sethi, známý svými populárními videi o zdraví střev a trávení, vysvětlil, jak vypadá zdravé vyprazdňování a kdy bys měl zbystřit pozornost.

Co ti říká tvar tvé stolice

K hodnocení zdraví stolice lékaři často používají takzvanou Bristolskou škálu stolice. Jde o jednoduchý vizuální přehled sedmi typů stolice, které se liší tvarem, konzistencí a tím, jak dlouho potrava zůstává ve střevech. Tato škála pomáhá určit, zda tvé trávení funguje optimálně, nebo potřebuješ změnu ve stravování či životním stylu.

In 1997 the #Bristol stool scale was introduced to the world. Devised at and named in honour of @BristolUni, this chart, which ranks the quality of human stools from a scale of 1 – 7 (with 4 the ideal) is regarded as one of the most important diagnostic tools in modern medicine. pic.twitter.com/zbTrPeVFq4

— Weird Bristol (@WeirdBristol) June 20, 2020

Dr. Sethi říká, že tvar a konzistence stolice dokážou prozradit víc, než si myslíš. Každý typ má svůj význam a souvisí s tím, jak rychle nebo pomalu potrava prochází tvým střevem. Pokud je stolice příliš tvrdá, znamená to, že střeva ji zpracovávají příliš dlouho a vstřebávají příliš mnoho vody. Naopak pokud je příliš řídká, potrava prochází trávicím traktem příliš rychle.

Tvrdé a hrudkovité kousky

Pokud máš pocit, že to „nejde“ nebo že stolice vypadají jako malé kamínky či bobky, je to jasný znak zácpy. Střeva nestíhají, stolice v nich tvrdne a ty se trápíš. Na vině může být nedostatek vody, pohybu nebo vlákniny. Gastroenterolog radí zvýšit příjem tekutin a zařadit do jídelníčku více ovoce, zeleniny či celozrnných produktů.

Pevná a hrudkovitá stolice

Pokud je stolice sice souvislá, ale stále tvrdá a hrbolatá, jde o mírnou zácpu. Tvé tělo sice funguje, ale trávicí trakt není v ideální rovnováze. Tento typ stolice bývá častý u lidí, kteří jedí nepravidelně nebo pijí málo vody. Stačí upravit pitný režim a jídelníček a střeva se většinou rychle přizpůsobí.

Hladká „klobásová“ stolice

Tohle je to, co chceš vidět. Hladká, souvislá stolice, tvarem připomínající klobásu, znamená, že tvůj trávicí systém je v dokonalé rovnováze. Potrava se zpracovává ideální rychlostí, střeva mají dostatek vlákniny i vody a všechno funguje tak, jak má.

Měkké kousky s jasnými okraji

Pokud je stolice měkká a rozpadá se na menší části, ale stále drží tvar, pravděpodobně ti chybí vláknina. Znamená to, že jídlo projde střevem příliš rychle a tělo nestihne vstřebat všechny živiny. Řešení je jednoduché – přidej do jídelníčku ovesné vločky, jablka, chia semínka nebo zeleninu s vysokým obsahem vlákniny.

Nadýchaná nebo řídká stolice

Pokud má stolice nadýchaný nebo volný vzhled, jde o mírný průjem. Může jít o reakci na stres, intoleranci nebo jednoduše o to, že jsi snědl něco, co tvůj žaludek nezvládl. Pokud se to děje občas, není důvod k panice. Ale pokud máš takové vyprazdňování pravidelně, je třeba hledat příčinu.

Vodnatá stolice bez pevných částí

Tady už jde o skutečný průjem. Gastroenterolog upozorňuje, že pokud se tento stav opakuje nebo trvá několik dní, je třeba vyhledat lékaře. Vodnatá stolice znamená, že střeva nedokážou vstřebávat vodu ani živiny, což vede k dehydrataci a ztrátě elektrolytů. Takový stav může být způsoben infekcí, otravou jídlem nebo zánětem střev.

@doctorsethimd Do Not Ignore What Your Poop is Trying to Tell You ❌ Harvard Gastroenterologist Warns #medical ♬ original sound – Doctor Sethi ⚡️

Další důležité znaky zdravé stolice

Doctor Sethi připomíná, že i když tvar a konzistence jsou důležité, zdraví stolice ovlivňují i další faktory – barva, frekvence a zápach.

Barva

Normální stolice má hnědou barvu, kterou způsobuje žluč. Pokud je stolice černá nebo červená, může to signalizovat krvácení v trávicím traktu. Světlá nebo žlutá barva může naznačovat problémy s játry nebo žlučovými cestami. Pokud si těchto změn všimneš opakovaně, navštiv lékaře.

Frekvence

Každé tělo má svůj rytmus. Zdravé je chodit na toaletu od třikrát denně po třikrát týdně. Důležité je, aby ses cítil komfortně a neměl pocit nafouknutí či bolesti. Pokud si všimneš dlouhodobých změn v rytmu vyprazdňování, může to být signál problémů se střevy.

Zápach

Není to sice příjemné téma, ale i zápach stolice dokáže hodně napovědět. Silně zapáchající stolice, která se opakuje, může signalizovat špatné trávení tuků nebo infekci. Ačkoli je vnímání zápachu subjektivní, výrazné změny stojí za pozornost.

Dr. Sethi zdůrazňuje, že sledování stolice je nejjednodušší způsob, jak mít přehled o svém zdraví. Nemusíš mít lékařské vzdělání, stačí si všímat, jak často chodíš na toaletu, jak stolice vypadá a zda se po vyprázdnění cítíš dobře. Pokud se něco změní a přetrvává to déle než týden, tvé tělo ti tím pravděpodobně naznačuje, že něco není v pořádku.

Všímej si, co se děje ve vlastním těle. Často právě malé změny v tak běžné věci, jako je stolice, odhalí velké problémy dříve, než se objeví bolest nebo jiné příznaky.