Jak odstranit šumění v uších? Podle lékaře pomáhají tyto látky, většinu z nich určitě znáš a možná je máš i doma

Americký naturopatický lékař ve svém populárním videu, které si prohlédly miliony lidí, představil seznam látek, které mohou podle něj pomoci zmírnit tinnitus, tedy neustálé hučení, pískání či bzučení v uších, které nikdo jiný neslyší.

Tvrdí, že klasická medicína má v této oblasti málo možností, a proto se vyplatí sáhnout i po přirozenějších řešeních. Ale které z nich mají skutečně vědecké opodstatnění?

Představ si, že jdeš spát a v místnosti je ticho. Žádná televize, žádný hluk. A najednou to slyšíš, to pískání, šumění nebo bzučení, které nepřestává. Pokud patříš mezi ty, které trápí tinnitus, víš, že to dokáže člověka přivést k zoufalství.

Tento nepříjemný zvuk nevzniká zvenku, ale přímo v tvém mozku. Když se poškodí sluchový nerv nebo jemné vláskové buňky ve vnitřním uchu, mozek nedostává úplný signál a začne si ho domýšlet. Výsledek? Neustálé pískání, které nemá zdroj.

Aby bylo jasno, zázračný lék na tinnitus neexistuje. Lékaři nabízejí jen pomocné metody, například maskování šumu nebo speciální naslouchací přístroje. Přesto existuje několik látek, které mohou tento nepříjemný jev alespoň zmírnit.

Hořčík: minerál, který uklidňuje tvé nervy

Podle odborníků může nedostatek hořčíku zhoršit vnímání tinnitu. Hořčík totiž pomáhá uvolňovat nervové buňky a snižuje jejich citlivost. Pokud ho máš málo, nervy jsou podrážděnější a mozek reaguje silněji na každý rušivý podnět, včetně vnitřního zvuku.

Nejvhodnější jsou formy magnesium glycinate nebo threonate, protože se lépe vstřebávají do nervového systému. Dávka 200 až 300 mg denně je bezpečná a může zlepšit nejen tinnitus, ale i spánek a celkové zklidnění.

Vitamin B12: palivo pro tvůj nervový systém

Tělo bez vitaminu B12 funguje jako auto bez paliva. Tento vitamin je nezbytný pro tvorbu myelinu, ochranné vrstvy nervů. Pokud ho máš málo, nervy se mohou „rozcuchat“ a přenášet zkreslené signály. To může způsobit, že tvůj mozek si začne zvuk vytvářet sám.

Některé studie ukazují, že doplnění B12 může pomoci hlavně lidem s jeho deficitem, vegetariánům, starším osobám či lidem s trávicími problémy. Doporučuje se krátkodobě vyšší dávka (např. 1000–2000 mikrogramů denně), ale ideální je nechat si předtím udělat krevní test.

Zinek: drobný minerál s velkým vlivem

Zinek hraje důležitou roli ve vnitřním uchu. Ovlivňuje aktivitu enzymů a komunikaci mezi nervovými buňkami. Pokud ho máš málo, může to přispět k tomu, že mozek zpracovává zvuk nesprávně. Některé výzkumy ukázaly, že doplňování zinku může zmírnit tinnitus u lidí, kteří měli jeho nízkou hladinu.

Doporučená dávka je 15 až 30 mg denně, ale pozor, příliš mnoho zinku může vyvolat nevolnost a snížit hladinu mědi v těle.

Ginkgo biloba: rostlina, která zlepšuje průtok krve

Ginkgo biloba se už desetiletí používá jako přírodní prostředek ke zlepšení paměti a krevního oběhu. A právě to může být klíčové. Pokud je tinnitus způsoben nedostatečným prokrvením vnitřního ucha, ginkgo může pomoci tím, že rozšíří cévy a zlepší přísun kyslíku.

Výsledky studií jsou sice nejednotné, ale část pacientů uvádí zlepšení vnímání ticha po několika týdnech užívání (obvykle 120 mg denně).

Melatonin: hormon ticha a spánku

Melatonin je látka, kterou si tělo vytváří, když se stmívá. Pomáhá usnout, ale také chrání nervové buňky před oxidačním stresem. Právě tento účinek vysvětluje, proč v některých studiích pomohl lidem s tinnitem nejen lépe spát, ale také vnímali pískání v uších méně intenzivně.

5-HTP a bioflavonoidy: doplňky, které je třeba brát s rozumem

5-HTP je látka, ze které si tělo vyrábí serotonin, hormon dobré nálady. Pokud tě tinnitus stresuje nebo ti způsobuje úzkost, může pomoci zmírnit napětí. Ale pozor, v kombinaci s antidepresivy může být nebezpečný.

Bioflavonoidy, které se nacházejí v tmavých druzích ovoce (borůvky, granátové jablko, černý rybíz), zase fungují jako antioxidanty. Pomáhají chránit cévy a ucho před poškozením, i když přímý důkaz o účinku na tinnitus neexistuje.

@drjoshlevitt Do you suffer from tinnitus? 🔔 Share your tips with others in the comments! #tinnitus #ringingearsrelief #ringingearsmeaning #earringing ♬ original sound – UpWellness

Co můžeš udělat, abys konečně slyšel ticho

Pokud ti hučí v uších, nejsi sám. Tinnitus postihuje miliony lidí a většina z nich marně hledá rychlé řešení. Zkus se podívat na svůj životní styl, méně stresu, méně hluku, více spánku a vyvážená strava mohou udělat víc než jakýkoli zázrak z internetu.

A pokud chceš něco z doplňků vyzkoušet, začni s těmi, které mají alespoň částečně vědecké důkazy, hořčík, melatonin, B12 nebo ginkgo. Nečekej zázrak, ale možná si jednou večer lehneš do postele a uvědomíš si… že je konečně ticho.