Je citronová voda opravdu dobrá pro naše tělo?

V poslední době na sociálních sítích stále častěji narazíme na trend pití vody s citrónem. Influenceri, ale i sportovci na svých profilech ukazují, jak hned ráno nebo i během dne pijí citronovou vodu. Tento trend je opředen mnoha výhodami, jako je nastartování metabolismu, zlepšení trávení nebo očištění těla. Ale jaká je skutečnost? Má citronová voda skutečný přínos, nebo je to jen další populární trend, který brzy zmizí?

Má citronová voda benefity pro naše tělo?

Když hovoříme o citronové vodě, nejde o žádný tajný nápoj. Je to jednoduše čistá pitná voda s přidanou čerstvou šťávou z citronu. Množství šťávy není striktně dané, každý si ji přidává podle vlastní chuti. Nejčastěji se konzumuje ráno nalačno, ale mnozí si ji dopřávají i během dne, jako osvěžení nebo zdravější alternativu k slazeným nápojům.

Citronová voda má skutečně nějaké benefity pro zdraví, ale ty vyplývají spíše samotného citronu než z vody jako takové. Přidání citronu do vody nám pouze usnadňuje jeho konzumaci, protože v čisté formě může být jeho chuť pro mnohé příliš kyselá.

Posiluje imunitní systém

Když se řekne citron, většině z nás se vybaví tropické ovoce plné vitamínu C. Tento vitamín je pro naše tělo velmi důležitý, protože pomáhá při hojení ran, zlepšuje vstřebávání železa a hraje klíčovou roli při správném fungování imunitního systému. Podporuje totiž tvorbu bílých krvinek, které v těle bojují proti infekcím.

Silný antioxidant

Vitamin C zároveň působí jako silný antioxidant. To znamená, že chrání naše buňky před poškozením způsobeným volnými radikály, tedy nestabilními molekulami, které mohou poškodit buněčnou strukturu a urychlit stárnutí nebo podporovat rozvoj některých chorob.

Jeden středně velký citron pokrývá přibližně 50 % doporučené denní dávky vitamínu C. Protože tento vitamín je rozpustný ve vodě, je citronová voda jednoduchým způsobem, jak ho do těla doplnit.

Zlepšuje funkci nervů

Citrony ovšem neobsahují jen vitamin C. Jak uvádí portál realsimple.com, nacházejí se v nich i draslík, což je další důležitý minerál, který pomáhá při správném fungování nervového systému. Draslík zajišťuje efektivní přenos signálů mezi nervovými buňkami, což je nezbytné pro jejich správnou komunikaci. Ačkoli citron není nejzýznamnějším zdrojem draslíku, i malé množství může přispět k jeho celkovému příjmu.

Zlepšuje krevní tlak

Citronová šťáva obsahuje kyselinu citronovou i vitamín C (kyselinu askorbovou). Právě kyselina citronová je látka, která se nachází v mnoha citrusových plodech a přináší určité zdravotní výhody. Pomáhá například udržovat zdraví ledvin, které mají významný vliv na regulaci krevního tlaku, řídí objem tekutin v těle, udržují rovnováhu elektrolytů a filtrování odpadních látek. Díky tomu může pravidelná konzumace citronové vody mírně přispět k udržení normálního krevního tlaku. Navíc, kyselina citronová může snižovat riziko tvorby ledvinových kamenů.

Osvěžuje dech

Citron má přirozeně svěží vůni a chuť. Ačkoli je pro některé lidi kyselý až nepříjemný, jeho aroma je vnímáno jako osvěžující. Kyselina citronová stimuluje tvorbu slin, což pomáhá čistit ústa a snižovat množství bakterií, které způsobují zápach z úst. Také dokáže neutralizovat pachy snížením pH v ústech. Tento účinek však musí být vyvážen, časté pití citronové vody může při dlouhodobém kontaktu s dásněmi narušit zubní sklovinu.