Máš vysoký cholesterol a nevíš proč? Toto jsou nejčastější důvody, o kterých bys měl vědět

Vysoký cholesterol je jedním z nejčastějších zdravotních problémů v dnešní době. Co je však vážnější, je, že je jedním z hlavních rizik kardiovaskulárních onemocnění. Přesto mnoho lidí přehlíží tento problém, protože nemá žádné viditelné příznaky. Dlouhodobě zvýšená hladina cholesterolu však může vést k tvorbě tukových usazenin v cévách, což zvyšuje riziko infarktu nebo mozkové příhody.

Vysoký cholesterol

Když trpíš vysokým cholesterolem, měl bys klást větší důraz na správný životní styl, zejména na stravu, pohyb a nekouření. Pokud si na to dáš pozor, může ti to pomoci snížit špatný cholesterol a také zvýšit hladinu toho dobrého. I když se soustředíš na faktory, které zlepšují tvůj životní styl a také cholesterol, můžeš narazit na některé příčiny, které ti brání jeho snižování.

Nezjevné příčiny vysokého cholesterolu

Genetické riziko

Když dodržuješ zdravý životní styl, ale nemůžeš se zbavit vysokého cholesterolu, pravděpodobně jsi zdědil nějaký prvek, který způsobuje vysoký cholesterol. V tomto případě ti lékař může předepsat statin. Tento typ léku blokuje příčinu, která zvyšuje špatný cholesterol a pomáhá ho snižovat.

Trendy diety

Portál everydayhealth.com tvrdí, že lidé, kteří trpí vysokým cholesterolem, by neměli držet diety. Týká se to zejména diet, jako jsou keto dieta či dieta s vysokým obsahem tuků a nízkým obsahem sacharidů, které se často používají při hubnutí. Tyto diety zvyšují příjem nasycených tuků, které mohou zvýšit hladinu cholesterolu.

Naopak, pokud chceš snížit špatný cholesterol, měl bys se zaměřit na rostlinnou nebo veganskou stravu, při které nepřijímáš tolik cholesterolu z potravin.

Mimochodem, skvělým nenápadným tipem, jak bojovat proti špatnému cholesterolu je také zvýšit příjem rozpustné vlákniny. Nachází se například v ovesných vločkách, luštěninách, jablkách či lněných semínkách. Tato vláknina totiž váže cholesterol v trávicím traktu a pomáhá ho odvádět z těla dříve, než se vstřebá do krve.

Pohyb

Je důležité si uvědomit, že jen strava ti nepomůže dostatečně k snížení váhy ani cholesterolu. Pro lepší výsledky v obou případech je nutné více se pohybovat. Na začátek stačí, když do svého plánu zařadíš každodenní procházku.

Právě aerobní a kardiovaskulární cvičení pomáhají snižovat špatný cholesterol a zvyšovat ten dobrý. Kromě chůze můžeš zvážit také jízdu na kole, plavání, tanec nebo kardio aktivity. Pokud se cvičení věnuješ delší dobu, můžeš vyzkoušet vysoko intenzivní intervalový trénink.

Alkohol

Určitě víš, že příliš mnoho alkoholu není dobré pro tvé zdraví. Kromě jiných problémů může zvýšit hladinu cholesterolu a triglyceridů, jakož i přispět k zvýšení tělesné hmotnosti.

Játra mají důležitou úlohu při regulaci cholesterolu. Když jsou přetížená odbouráváním alkoholu, nemají možnost regulovat špatný cholesterol, který se ve tvém těle hromadí.

Pokud začneš brát statiny, ale nezměníš svůj životní styl, nemůžeš očekávat dlouhodobou změnu v poklesu špatného cholesterolu. I když jsou tyto léky vysoce účinné, je nutné jejich účinnost podporovat i ostatními změnами, které přispívají k tvému zdravějšímu životu.