Mléko neslouží jen k podpoře kostí. Toto jsi asi o něm nevěděl, jaký má účinek na tvé tělo!

Mléko je potravina, kterou konzumujeme pravidelně. Mnozí ho pijí každý den. I když nepřijímáme přímo mléko, přijímáme výrobky z něho vytvořené. Ačkoliv nám od malička bylo vnucováno, že mléko je důležité pro naše kosti díky vysokému obsahu vápníku a vitamínu D, je dobré vědět, že má mnohem více pozitivních účinků na naše tělo než jen podporu kostí.

Více než jen podpora kostí

Když si mléko přidáváš jen do kávy nebo ho konzumuješ na snídani s cereáliemi, měl bys se zamyslet nad jeho zařazením do svého jídelníčku ve větší míře. Mléko totiž obsahuje množství látek, které mají pozitivní vliv na naše tělo. Díky svému bohatému zdroji základních živin nepodporuje jen naše kosti, ale i naše celkové zdraví.

Jednou z nejčastěji zmiňovaných výhod mléka je právě jeho úloha při posilování kostí. Mléko dokáže splňovat tuto úlohu, protože obsahuje vápník, vitamín D a fosfor. Tyto látky nejen posilují kosti, ale pomáhají i v udržování hustoty kostí a snižování rizika zlomenin.

Zdroj bílkovin

Mléko je zdrojem všech esenciálních aminokyselin. To z něj dělá vynikající zdroj kvalitních bílkovin (zejména kaseinu a syrovátky). Tyto plnohodnotné bílkoviny jsou velmi důležité při růstu a regeneraci svalů. Tyto výhody mléka využívají sportovci, ale jsou skvělým pomocníkem také pro děti či starší lidi, kteří si chtějí udržet svalovou hmotu.

Když si dáš mléko po tréninku, doplníš své zásoby energie a podpoříš regeneraci svalů. Podá se ti to díky zmíněným bílkovinám, ale i sacharidům, které mléko obsahuje.

Zdroj hydratace

Asi by tě to nenapadlo, ale mléko je tvořené vodou, takmer z 90 procent svého složení. Díky takovému velkému obsahu vody přispívá k hydrataci organismu. Po fyzické aktivitě je skvělým nápojem na doplnění tekutin, ale i živin jako jsou draslík, hořčík a základní elektrolyty. Některé studie dokonce tvrdí, že je efektivnější než voda nebo sportovní nápoje.

Minerály z mléka pomáhají udržovat rovnováhu tekutin, regulují nervové funkce a podporují svalové kontrakce.

Podpora imunitního systému

Pravidelné přijímání mléka nebo mléčných výrobků může pomoci udržet zdravý imunitní systém. Velký obsah bílkovin a zinku v mléku podporuje budování nových imunitních buněk. Kromě budování podporují tyto látky také fungování imunitních buněk.

Podpora zdravého trávení

Fermentované mléčné výrobky, jako je jogurt a kefír, obsahují ve svém složení přírodní probiotika. Tyto probiotika podporují zdravou střevní mikroflóru. Pravidelná konzumace těchto potravin ti pomůže zlepšit trávení a také snížit riziko problémů s trávením.

Regulace krevního tlaku

Jak jsme již zmínili, mléko obsahuje draslík. Draslík je látka, která pomáhá vyrovnávat hladinu sodíku v těle, čímž přispívá k regulaci krevního tlaku. Kromě toho vápník a další látky, které se v mléku nacházejí, mohou podporovat uvolnění cév, čímž přispívají k lepšímu průtoku krve. Mléko také obsahuje hořčík, který je důležitý při regulaci srdečního rytmu.