Nápoj z této bylinky, kterou máš určitě doma, může nakopnout tvoje zdraví

V dnešní uspěchané době trápí čím dál více lidí vysoký krevní tlak nebo cholesterol. Vypořádat se s těmito zdravotními problémy nemusí být vždy jednoduché, ale kromě léků a doporučení lékařů můžeš své zdraví podpořit i přírodními způsoby. Jedním z nich je i máta peprná, která je známá svými uklidňujícími účinky. Je však důležité vědět, co od ní opravdu očekávat.

Máta peprná patří mezi nejznámější bylinky na světě a už po staletí se používá nejen v kuchyni, ale také v lidovém léčitelství. Lidé ji znali jako rostlinu, která uvolňuje trávicí potíže, zmírňuje bolesti hlavy a přináší pocit svěžesti. Podle nutriční poradkyně Dr. Emmy Derbyshireové může být máta užitečná i pro kardiovaskulární systém, ale odborníci upozorňují, že její účinky jsou podpůrné, nikoliv léčebné.

Jak může máta ovlivnit krevní tlak?

Máta má relaxační a uklidňující účinky, které mohou nepřímo pomoci při zvládání stresu, jednoho z faktorů, které mohou přispívat k vyššímu krevnímu tlaku. Pokud si například dopřeješ šálek teplého mátového čaje po náročném dni, může ti to pomoci uvolnit tělo i mysl, což podporuje lepší průtok krve. To však neznamená, že máta dokáže sama o sobě krevní tlak snížit. Při problémech s hypertenzí je vždy potřeba řídit se doporučeními lékaře.

Máta a hladina cholesterolu

Máta obsahuje flavonoidy, antioxidanty a esenciální oleje, které mohou přispět k ochraně buněk před oxidačním stresem. To je stav v těle, kdy vzniká nerovnováha mezi volnými radikály (škodlivé molekuly) a antioxidanty (ochranné látky). To může mít pozitivní vliv na celkové zdraví cév. Některé výzkumy naznačují, že antioxidanty mohou pomoci zpomalit proces, při kterém se tukové částice usazují na stěnách cév. Jde ale jen o podpůrný efekt a samotné pití mátového čaje cholesterol nesníží. K jeho regulaci je potřeba vyvážená strava, dostatek pohybu a v případě nutnosti i léčba předepsaná lékařem.

Čaj, éterický olej nebo doplňky: v čem je rozdíl?

Účinky máty se liší podle toho, v jaké formě ji užíváš. Mátový čaj je jemný, bezpečný a vhodný pro pravidelné pití. Éterický olej z máty peprné má koncentrovanější složení a může mít silnější efekt, ale jeho vnitřní užívání by mělo být konzultováno s odborníkem. Doplňky stravy obsahující extrakty z máty mohou být také prospěšné, vždy je však nutné sledovat doporučené dávkování.

Kolik mátového čaje pít denně

Odborníci doporučují vypít jednu až dvě šálky mátového čaje denně, nejlépe jako součást vyvážené stravy. Vyšší dávky nemají prokazatelně silnější účinek a nadměrná konzumace může dokonce snížit vstřebávání některých minerálů.

Máta peprná je zdravá bylina s mnoha benefity a její pravidelné pití může podpořit trávení, pomoci uvolnit stres a přispět k celkovému komfortu. Není však sama o sobě lékem na vysoký tlak či cholesterol. Pokud máš zdravotní problémy, máta může být vhodným doplňkem, ale nikdy by neměla nahradit odbornou diagnostiku a léčbu.