Pořád se cítíš unavený a nic nepomáhá? Možná ti chybí tahle nenápadná látka, o které většina lidí nikdy neslyšela

V dnešním uspěchaném světě se často můžeme cítit unavení a vyčerpaní. Pokud se však z této únavy stane každodenní stav, objeví se problémy se soustředěním, zapomnětlivost nebo zhoršená nálada, může to naznačovat, že něco není v pořádku. Tyto příznaky často připisujeme stresu, nedostatku spánku nebo nízké hladině železa nebo vitaminu D. Pokud však tyto faktory vyloučíme, může být na vině méně známá, ale velmi důležitá látka jménem cholin. Co to vlastně je a jak se projevuje jeho nedostatek?

Cítíš se vyčerpaný? Možná ti chybí látka, o které jsi dosud neslyšel

Pokud se neustále cítíš unavený, nic tě nebaví, jsi podrážděný, máš problémy s pamětí nebo náladou, tvé tělo ti tím může signalizovat nerovnováhu. Co když ti ale nechybí klasické vitamíny ani minerální látky, dostatečně spíš a v práci to zvládáš? Možná tvému tělu chybí cholin.

Cholin sice nepatří mezi klasické vitamíny nebo minerály, ale jde o esenciální živinu, kterou naše tělo potřebuje. Sice si ho dokáže v malém množství vyrobit v játrech, ale na pokrytí potřeb to nestačí. Zbytek musíme přijmout ze stravy. Pokud ho máme málo, tělo začne vykazovat různé signály, které si často ani nespojíme s výživou.

Cholin hraje významnou roli v mnoha procesech. Podporuje správnou funkci jater, pomáhá zpracovávat tuky, podílí se na funkci nervové soustavy a přispívá k zdraví mozku a svalů. Portál n1info.hr upozorňuje, že cholin hraje důležitou roli i při fungování metabolismu. Jeho význam je obzvláště velký během těhotenství, kde se podílí na vývoji mozku a nervové soustavy dítěte.

Jak doplnit cholin?

Jak jsme již zmínili, cholin je důležitý pro správné fungování těla, ale jeho nedostatek se často maskuje jako jiný zdravotní problém. Mezi typické projevy jeho nedostatku patří dlouhodobá únava, poruchy paměti, problémy se soustředěním, výkyvy nálady, podrážděnost, bolest svalů nebo zvýšené riziko jaterní choroby. Je třeba dodat, že tyto příznaky mohou mít i jinou příčinu a proto je vždy vhodné se o podezření poradit s odborníkem.

Nedostatkem cholinu nejčastěji trpí lidé na přísných dietách, vegetariáni, vegani, těhotné ženy nebo osoby s vysokou fyzickou zátěží. Cholin se přitom přirozeně nachází v mnoha potravinách. Najvíce ho najdeme ve vejcích, hovězím mase, kuřecí játrech, rybách, mléčných výrobcích, sójových produktech a v některých druzích zeleniny, jako je brokolice, květák nebo růžičková kapusta.

Jestliže tedy dlouhodobě pociťuješ únavu, výkyvy nálady nebo zhoršené soustředění, možná bys měl upravit svůj jídelníček. Cholin sice nepatří mezi nejznámější živiny, ale jeho role je pro tělo klíčová. Správně složená a pestrá strava ti může pomoci cítit se znovu lépe jak fyzicky, tak psychicky.