Tohle je důvod, proč se cítíš unavený, i když jsi spal osm hodin. Toto se děje ve tvém mozku během probouzení

Určitě jsi už zažil situaci, kdy jsi šel spát včas, spal jsi sedm nebo osm hodin, ale i tak jsi se ráno probudil vyčerpaný. Naopak, někdy se probudíš po kratším spánku a cítíš se svěže. Přemýšlel jsi někdy nad tím, proč se to děje? Právě tímto tématem se zabývali vědci, kteří přišli s překvapivým zjištěním. Na toto téma upozornil server gizmodo.com.

Tým neurovědců z Holandského institutu neurověd sledoval mozkovou aktivitu dvaceti lidí během spánku a probouzení. Účastníci měli na hlavě připojených 256 senzorů, které detailně zaznamenávali elektrickou aktivitu mozku.

Výzkumníci tak dokázali sledovat, jak se chová mozek během různých fází spánku a jaký je rozdíl při probouzení.

Je také důležité poznamenat, že během výzkumu vědci zaznamenali více než 1000 probuzení. Některé byly přirozené, jiné byly vyvolány nastaveným budíkem. Ukázalo se, že mozek při probouzení vždy projevuje určitý vzor aktivace. Tento vzor se však liší v závislosti na tom, v jaké fázi spánku se člověk nacházel.

Toto ukázaly snímky mozku lidí při probouzení

Nejvýraznější rozdíl se ukázal při probouzení z REM fáze spánku. REM je čas, kdy se nám zdá a mozek je aktivnější, i když tělo zůstává v klidu. Když se člověk probudí z této fáze, mozek spustí takzvanou vlnu probuzení, která začíná v prefrontální kůře. To je část mozku, která se stará o plánování, rozhodování a sebekontrolu. Tato vlna pak postupuje směrem dozadu až k částem mozku, které zpracovávají vizuální vněmé.

Při probouzení z non-REM fáze spánku, která je klidnější a hlubší, se vlna probouzení začíná v centrální oblasti mozku a postupuje podobným směrem. Rozdíl však není jen v místě startu této vlny, ale také v tom, jak se člověk cítí po probuzení.

Lidé, které probudili z REM fáze, častěji uváděli, že se cítí unaveni nebo zmatení. Jinými slovy, ne každé probuzení je stejné. Vědci zjistili, že pokud tě probudí budík během snění, mozek reaguje jinak a ty se cítíš unavený.

Výzkumníci věří, že tyto poznatky mohou pomoci lépe porozumět, proč někteří lidé trpí těžkostmi při ranním vstávání nebo se po spánku necítí odpočatí, i když na první pohled dostatečně spali. V budoucnosti by mohlo také pomoci při vývoji technologií, které by dokázaly probudit člověka v nejvhodnější fázi spánku, aby se cítil co nejlépe.

Zatím tedy platí jednoduchá rada. Pokud se často probouzíš unavený, možná problém není v délce spánku, ale v tom, kdy se probouzíš. A budík, který tě vytrhne ze snu, nemusí být nejlepším pomocníkem.