Toto se děje s tvým tělem, když si dáváš ledovou koupel. Výsledky překvapily i vědce

Ledové koupele jsou čím dál populárnější. Dnes není ničím neobvyklým, když narazíš na někoho, kdo je pravidelně praktikuje, ať už jde o sportovce, biohackery nebo lidi, kteří se zajímají o zdravý životní styl. Zamýšlel ses ale někdy nad tím, jak takové ponořování do studené vody ovlivňuje naše tělo na buněčné úrovni? Vědci z University of Ottawa se tuto otázku rozhodli prozkoumat podrobně. Jejich studie byla publikována v Advanced Biology.

Jak studená voda ovlivňuje lidské tělo?

Vědci se konkrétně snažili zjistit, jak opakované vystavení těla studené vodě ovlivňuje dva klíčové buněčné procesy, jako jsou autofagie a apoptóza. Autofagie je přirozený proces v buňkách, jehož úkolem je odstraňovat poškozené nebo nepotřebné části buňky, například staré bílkoviny, poškozené organely nebo jiné „odpadky“. Díky tomu se buňka dokáže regenerovat a fungovat efektivně. Apoptóza, na druhé straně, představuje programovanou buněčnou smrt. Jedná se o kontrolovaný mechanismus, kterým se tělo zbavuje buněk, které jsou poškozené, nepotřebné nebo potenciálně škodlivé.

Za tímto účelem vědci zkoumali účinky studené vody na skupině deseti zdravých mladých mužů, kteří se každý den po dobu sedmi dní ponořovali do vody s teplotou 14 °C na jednu hodinu. Před zahájením experimentu a po jeho skončení jim odebírali krevní vzorky, aby mohli analyzovat změny v buněčných procesech.

Takto působí studená koupel na lidské tělo

Výsledky byly pozoruhodné. Vědci zjistili, že opakované vystavení studené vodě výrazně zlepšilo funkci autofagie. Buňky se po týdnu ledových koupelí dokázaly lépe „očistit“ a udržovat si zdraví. Současně se snížila úroveň signálů spojených s poškozením buněk, což naznačuje, že pravidelná aklimatizace na chlad pomáhá buňkám efektivněji zvládat stres.

Navíc, zvýšila se odolnost buněk vůči chladu. Po sedmi dnech byla zaznamenána zlepšená „chladová tolerance“, což znamená, že organismus účastníků se lépe přizpůsobil extrémnímu prostředí.

„Na konci aclimatizačního období jsme zaznamenali výrazné zlepšení v buněčné toleranci chladu u účastníků,“ vysvětluje King, hlavní autorka studie. „To naznačuje, že aclimatizace na chlad může tělu pomoci efektivně se vyrovnat s extrémními podmínkami prostředí.“

Vědci se domnívají, že studená voda může působit jako prevence vůči různým onemocněním. Podle nich by zlepšená autofagie nejenže mohla snížit riziko chorob, ale dokonce i zpomalit stárnutí na buněčné úrovni. Ledové koupele tak možná nabízejí více než jen osvěžení, mohou být skutečným tréninkem pro naše buňky.