Trápí tě svalové křeče? Skutečně na ně pomáhá okurková voda, nebo se jedná o mýtus? O tomhle bys měl vědět

Svalové křeče jsou nepříjemným problémem, který nepotrápí jen sportovce. Ve skutečnosti dokáže pořádně potrápit každého z nás. Svalové křeče jsou náhlé, bolestivé kontrakce svalů, které nás mohou postihnout i v okamžiku, kdy ležíme nebo spíme. Přestože tato bolest obvykle netrvá dlouho, i když jen několik desítek sekund, dokáže nás pořádně potrápit.

Na internetu se šíří neobvyklý trend, pití okurkového nálevu, který má pomoci právě při svalových křecích. Je však tato metoda skutečně účinná? A co na to říká věda?

Okurkový nálev proti svalovým křecím?

Možná jsi už i ty viděl video nebo fotografii, na které známí sportoví influenceri pijí nálev z nakládaných okurek. Pod příspěvkem své jednání obhajují tím, že tento nálev má pomáhat proti svalovým křecím. Mnozí z nich tvrdí, že právě tento nápoj nahradil užívání léků proti bolesti, když zažívají křeče po cvičení nebo běhání.

Co obsahuje okurkový nálev?

Pojďme se tedy nejprve podívat blíže na to, co to vlastně okurkový nálev je. Tento nálev je klasická tekutina, která vzniká při nakládání okurek. Obsahuje vodu, sůl, ocet a případně i další koření podle chuti toho, kdo ho připravuje. Když se na tento roztok podíváme lépe, zjistíme, že obsahuje různé minerály. Díky velkému množství soli, kterou nakládané okurky obsahují, je nálev bohatý na sodík.

Kromě sodíku se v nálevu nacházejí i draslík a hořčík, které se přirozeně nacházejí v čerstvých okurkách a během procesu nakládání se mohou uvolnit do nálevu. Pokud tyto nakládané okurky nekupuješ v obchodě, ale naopak je nakládáš sám doma a necháš fermentovat přirozeně bez přidání octa, mohou obsahovat i probiotika. Tyto vznikají díky bakteriím rodu Lactobacillus, které zahajují mléčné kvašení. Přidáním octa by jsi tyto bakterie zabil.

Jak okurkový nálev zastavuje křeče?

Svalové křeče vznikají zejména v důsledku únavy svalů, dehydratace nebo nerovnováhy elektrolytů v těle. Právě při větší tělesné aktivitě nebo nedostatku tekutin nám může v těle chybět sodík. A tady přichází na řadu okurkový nálev, který je bohatý na sůl a tedy i na sodík, čím může pomoci vyrovnat tento deficit.

Avšak několik studií naznačuje, že účinek okurkového nálevu na svalové křeče se projevuje ještě dříve, než by se elektrolyty stihly vstřebat do těla. Odborníci vysvětlují, že důležitým faktorem je samotný ocet v nálevu, který obsahuje octovou kyselinu. Tato kyselina dodává nálevu jeho typickou kyselou chuť a pikantní vůni. Když tuto kyselou šťávu vypiješ, tvůj nervový systém zaznamená intenzivní podnět z receptorů v ústech a v hrdle. Tento senzorický „šok“ spustí reflex, který může pomoci uvolnit křeče v jiných částech těla.

I když okurkový nálev dokáže pomoci od svalových křečů, portál goodhousekeeping.com uvádí, že jeho účinek je krátkodobý, trvá přibližně 10 až 15 minut. Tento čas však může být dostatečný na to, abys si stihl natáhnout svaly, doplnit tekutiny nebo je jemně promasírovat, což ti může přinést dlouhodobější úlevu.