Víš, jak nedostatek spánku ovlivňuje tvou osobnost? Toto může být důvod, proč se někdy chováš jako hlupák

Spánek a hlavně kvalitní spánek je nezbytný pro správné fungování našeho těla. Přesto ho často podceňujeme a spíme mnohem méně, než bychom měli. Už pár dní nedostatečného spánku zhoršuje naši koncentraci a zvyšuje únavu. Ale dlouhodobý deficit může vést k vážným změnám v mozku i v chování.

Nedostatek spánku ovlivňuje náladu

V roce 1959, kdy ještě nebylo dostatek studií o vlivu nedostatku spánku na naše tělo, se populární DJ rozhodl nespat 200 hodin. To, jaký to mělo následný dopad na jeho zdraví a náladu, nikdo nečekal.

Po pár dnech se nálada pozitivního a optimistického člověka výrazně změnila. Už po třech dnech se stal velmi podrážděným, nadával a urážel všechny kolem. Ke konci jeho výzvy začal halucinovat a projevovat paranoidní chování. S pomocí lékařů a stimulantů, které mu podávali, se mu podařilo vydržet 201 hodin bez spánku, uvádí server theconversation.com.

Na základě tohoto a mnoha dalších výzkumů bylo zjištěno, že nedostatek spánku má za následek zvýšenou podrážděnost, zhoršení nálady, pocity deprese, hněvu a úzkosti.

Vliv na amygdalu

Také studie o spánkové deprivaci a stresorech uvádějí, že během výzkumu pociťovali nespaví účastníci větší stres a hněv než účastníci klidné kontroly.

Metody zobrazování mozku odhalují, proč může nedostatek spánku vést k iracionálním reakcím. Když unavení účastníci výzkumu měli negativní emocionální výkyvy, jejich úrovně aktivity v amygdale byly až o 60 % vyšší než úroveň u těch, kteří byli odpočatí. Amygdala je oblast hluboko v mozku, která je naším emocionálním kontrolním centrem.

Vědci také sledovali propojení různých oblastí mozku u účastníků výzkumu. Zjistili, že nedostatek spánku narušuje spojení mezi amygdalou a mediálním prefrontálním kortextem. Tato část v střední části mozku má klíčovou úlohu v regulaci amygdaly, rozhodování, sociálním chování a sebeuvědomování.

Z toho vyplývá, že při nedostatku spánku amygdala přehnaně reaguje na negativní podněty, protože se odpojí od části mozku, která její reakci reguluje.

Vliv na hipokampus

Hipokampus je část mozku, která je důležitá pro ukládání nových vzpomínek. Když ti chybí spánek, schopnost zapamatovat si nové informace výrazně klesá, protože klesá schopnost zaznamenávání nových informací. Portál theconversation.com uvádí, že klesající schopnost zapamatovat si je způsobena poruchou hipokampu způsobenou nedostatkem spánku.

Kromě těžšího zápisu je dalším problémem nedostatečného spánku i přenos informací z hipokampu do ostatních částí mozku.

Mnoho lidí obětuje spánek kvůli práci nebo zábavě. Tento čas většina z nich tráví na zařízeních, které vyzařují modré světlo. Modré světlo ale ztěžuje usínání, čímž ještě více ovlivňujeme množství a kvalitu našeho spánku.

Pro naše lepší celkové fungování, zapamatování si, učení se nových věcí, ale i pro naši dobrou náladu, je důležité, aby jsme měli dostatečné množství plnohodnotného spánku.