Víš, proč je nezdravé dýchat ústy místo nosu? Tohle bys měl vědět!
Dýchání nosem není jen přirozenější, ale také zdravější ve srovnání s dýcháním ústy. Podívej se, jak to, jak dýcháš, ovlivňuje tvé zdraví.
Dýchání je automatický proces, který si ani neuvědomujeme, ale díky němu žijeme. Způsob, jakým dýcháme, může ovlivňovat naše zdraví i celkovou pohodu. Většina lidí instinktivně přepíná mezi dýcháním nosem a ústy v závislosti na situaci, ve které se nachází. Mnozí z nás si však neuvědomují, že právě dýchání nosem je pro nás přirozenější a zdravější než dýchání ústy. Proč je to ale tak?
Proč je lepší dýchat nosem než ústy?
Výhody dýchání nosem
Dýchání nosem nám přináší mnoho výhod, jako je například lepší okysličení organismu a filtrování škodlivých látek.
Nos neslouží jen jako orgán, kterým prochází vzduch. Je to komplexní orgán, který má více funkcí, než si myslíš. První velmi důležitou věcí je, že filtruje nečistoty. Chlupy a hleny, které máme v nose, slouží k tomu, aby zachytávaly všechny nečistoty, mikroorganismy a další látky, které se chtějí dostat do našeho organismu.
Kromě zachytávání nečistot varuje tvůj organismus i před nebezpečnými pachy, jako je plyn, dým nebo zkažené jídlo. Také chrání plíce před podrážděním studeným vzduchem. Nosní mušle ohřívají vzduch na tělesnou teplotu.
Vědci dokonce zjistili, že kromě těchto výhod se pouze při nosním dýchání tvoří oxid dusnatý. Tento plyn má antibakteriální a antivirové účinky a zároveň pomáhá rozšiřovat cévy.
Kromě toho nosní dýchání podporuje brániční dýchání, tedy hlubší dýchání do břicha, které je pro tělo přirozenější a efektivnější než mělké, povrchové dýchání hrudníkem.
Dýchání ústy a jeho důsledky
Nyní se podívejme na dýchání ústy. Každý občas dýchá ústy a není to pro nikoho nebezpečné. Pro lidi s alergiemi nebo jinými dýchacími problémy je to často jediná možnost, jak přijímat kyslík. Avšak dýchání ústy může změnit více, než si myslíš.
Problémy v ústní dutině
Portál thehealthy.com uvádí, že jedním z nejčastějších důsledků je vliv na ústní dutinu. Dýchání ústy vysušuje celou ústní dutinu včetně zubů a ústních tkání. Sliny slouží na hydrataci ústní dutiny, ale vlivem vzduchu se vysušují. V důsledku tohoto vysušování vzniká v ústech zánět, zápach z úst, ale i zubní kaz.
Narušení spánku
Během spánku je velmi důležité, jak dýcháme. Chronické dýchání ústy může vést k rannímu vysychání úst a bolesti v krku. Také i k snížení kyslíku v krvi, což následně vede k únave a zhoršenému soustředění.
Horší průběh alergií
Lidé s respiračními onemocněními, jako jsou astma nebo alergie, poukazují na to, že když dýchají ústy, zaznamenávají ještě horší příznaky svých onemocnění. Bohužel, tato onemocnění ještě více ztěžují správné dýchání nosem, protože nos je často ucpaný. Zde často nastává začarovaný kruh, z něhož je těžší se dostat.
Léčba dýchání ústy
O tomto problému je nutné si promluvit se svým lékařem. Na základě testů lékař identifikuje, proč nesprávně dýcháš, a nasadí ti léčbu. Ta může být založena na léčivech, sprejích do nosu, nosních páscích, ale i operaci nosa či jiné operaci, například krku nebo dutin.
