Máš neustálou chuť na sladké? Toto jsou hlavní důvody, proč ji nedokážeš ovládat
Podívej se na nejčastější důvody, proč někdy máš tak silnou touhu po sladkém.
Mnozí z nás se každodenně setkávají s neustávající touhou po sladkém. Ať už jde o čokoládovou tyčinku hned po obědě, nebo o sladké pochutiny před spaním, naše tělo nám často dává najevo, že je „potřebuje“. Proč je to však tak?
Proč máme chuť na sladké?
Nikdo nemůže říci, že alespoň jednou týdně nedostane chuť na něco sladké. Ať už se ti to děje denně nebo jen občas, touha po sladkém občas dolehne na každého. Náhlá chuť na sladké však může mít mnoho důvodů, od změny hladiny cukru v krvi až po vlivy prostředí nebo tvůj emoční stav. Dalšími faktory jsou genetické predispozice, hormonální změny (např. během menstruace), kvalita spánku, celkový zdravotní stav, stres nebo nedostatek pohybu.
Změna hladiny cukru v krvi
Glukóza, tedy cukr v krvi, je jedním z hlavních zdrojů energie pro tvé tělo. Máš-li optimální hladinu cukru, tvé tělo funguje správně. Ale pokud hladina glukózy klesne, tvé tělo ti to dá najevo, často právě chuťí na sladké. Nejrychlejší způsob, jak doplnit energii, je sáhnout po něčem sladkém. Sladkosti totiž obsahují jednoduché sacharidy, které se rychle vstřebávají a okamžitě dodávají tělu energii.
Portál self.com uvádí, že hladina cukru v krvi přirozeně kolísá během dne. Existují však faktory, které ovlivňují rychlost a rozsah těchto změn. Jedním z hlavních důvodů je nedostatečný příjem potravy nebo příliš přísná dieta.
Neustálá touha po sladkém je často signálem, že jsi se buď pořádně nenajedl, nebo že tvoje strava není vyvážená z hlediska výživy. Pokud hlad zaženeš sladkostmi, hladina cukru ti sice prudce stoupne, ale následně stejně rychle klesne. Přestože sladká laskomina pomůže krátkodobě, bez kvalitní stravy se dostaneš do začarovaného kruhu neustálé chuti na sladké.
I prostředí ovlivňuje tvoji chuť na sladké
Tvoje návyky a denní rutiny mohou mít zásadní vliv na konzumaci cukru. Máš-li zvyk si každé ráno dát sladké latte a jednoho dne ho vynecháš, tvé tělo si tuto sladkou chvilku „vyžádá“. Podobně funguje to při večerním hodování u televize nebo sladké odměně po obědě.
Tvé tělo si dokáže spojit sladkosti s konkrétními situacemi, místy nebo časy. Když se tyto okamžiky blíží, automaticky spustí chuť na sladké, protože očekává odměnu, na kterou ses zvykl.
Emoční stav
Někteří lidé sáhnou po sladkostech, když potřebují zlepšit náladu. Sladké jídlo jim slouží jako forma rychlé útěchy, která pomáhá zvládat stres, smutek nebo frustraci. Cukr totiž stimuluje uvolňování dopaminu, hormonu štěstí, což vysvětluje, proč se po sladkém můžeme cítit lépe.
Na druhé straně jsou lidé, kteří se snaží cukru úplně vyhnout. Mají na něj negativní pohled a úplně ho vyloučí ze svého jídelníčku. Paradoxně, právě tato přísná absence cukru může vyvolat ještě silnější touhu po sladkém.
Nejlepším řešením je najít rovnováhu a vyhnout se extrémům, sladké by mělo být součástí stravy s mírou, ne jejím základem ani zakázaným ovocem
