Piješ kávu každý den? Podívej se, jak se změní tvoje tělo. Málokdo o tom ví

Pro někoho ranní rituál, pro jiného jediný způsob, jak se ráno dostat z postele. Káva je zkrátka fenomén. Podle průzkumů si ji denně dopřeje až dvě třetiny dospělých, a to v průměru tři šálky, uvádí server health.com, který na téma upozornil. A i když jde o nápoj, kterého se mnozí nedokážou vzdát, málokdo se zamýšlí nad tím, co vlastně dělá s naším tělem, když ho pijeme pravidelně. Je to opravdu zdravý zázrak, nebo spíš tichý zabiják spánku a nervů?

Energie na počkání

Jeden obyčejný hrnek černé kávy ukrývá stovky miligramů kofeinu. Ten působí na mozek a nervový systém jako silný stimulant. Výsledek? Jsi bdělejší, unavené oči se probudí a najednou máš pocit, že zvládneš všechno. I proto je káva pro mnohé nenahraditelným „startérem dne“. Funguje to tak, že kofein se naváže na receptory v mozku, které za normálních okolností přijímají adenosin, látku způsobující únavu. Tím pádem se signál únavy nedostane k tvým nervům a ty se cítíš svěžejší a plný energie.

Odborníci tvrdí, že do 400 mg kofeinu denně je bezpečná hranice, při které získáš pozitiva a vyhneš se problémům. To odpovídá zhruba čtyřem šálkům. Někdo to zvládne bez problémů, jinému se už při druhém šálku třesou ruce.

Pomocník i při sportu

Káva však není jen o bdělosti. Vědci zjistili, že když si ji dáš před tréninkem, dokáže nakopnout i tvoje svaly. Zlepšuje vytrvalost a dodává víc energie, takže se ti běží nebo cvičí lehčeji. Dokonce i ti, kteří pravidelně pili kávu, měli podle jedné studie v průměru o téměř tisíc kroků denně víc než ti, co se jí vyhýbali.

Káva a tve srdce

Zajímavé je i to, že káva se spojuje s nižším rizikem srdečních chorob. Méně infarktů, arytmií či vysokého tlaku, to vše má být podle vědců výsledkem antioxidantů ukrytých v kávových zrnech. Ty totiž bojují se záněty v těle. A právě zánět je často hlavní spouštěč vážných onemocnění srdce.

Samozřejmě, není to tak, že káva je zázračný lék. Pokud máš špatný životní styl nebo genetickou predispozici, šálek kávy tě před infarktem nezachrání. Ale pokud ji piješ s mírou, může být malým plusem pro tvé srdce.

Může ti prodloužit život

Nejnovější výzkumy říkají, že káva dokonce souvisí s delším životem. Největší efekt má, když si ji dáš ráno. Odpolední či večerní kávy už mohou narušovat tvůj spánek a to se následně projeví na zdraví. Navíc káva jemně zrychluje metabolismus, sice z toho nezhubneš, ale tvoje tělo spálí o něco víc energie.

Káva a cukrovka

Další plus? Menší riziko cukrovky druhého typu. Studie ukazují, že 1 až 4 šálky denně zlepšují citlivost na inzulin a pomáhají regulovat cukr v krvi. Opět za to mohou antioxidanty, zejména kyselina chlorogenová.

Ale pozor, bavíme se o kávě, ne o kalorické bombě s litrem sladkého sirupu a kopou šlehačky. Takové „dezerty ve sklenici“ mohou naopak riziko cukrovky ještě zvýšit.

Ranní spouštěč střev

Znáš to, dáš si espresso a za pár minut už spěcháš na toaletu. Není to náhoda. Káva totiž stimuluje hormony, které rozhýbou střeva. Pro lidi trpící zácpou to může být hotová spása.

Temnější stránka kávy

Zabiják spánku

Kofein blokuje látku, která způsobuje ospalost, adenosin. Pokud si dáš kávu večer, můžeš se pak převalovat v posteli až do noci. A i když nakonec usneš, kvalita spánku bývá slabší. Vědci zjistili, že lidé bez kofeinu spí v průměru o půl hodiny déle. Zní to málo, ale v dlouhodobém horizontu to může znamenat únavu, horší koncentraci a dokonce i větší riziko nemocí.

Nervozita a bušení srdce

Některým lidem káva nedělá dobře ani během dne. Objevuje se nervozita, třes rukou, bušení srdce či dokonce úzkosti. Pokud patříš mezi citlivé, možná budeš muset šálky výrazně omezit, nebo se kávy vzdát úplně.

Trávicí problémy

Káva někdy až příliš rozběhne střeva, výsledkem může být průjem, plynatost nebo bolest žaludku. Kromě toho je kyselá, takže u lidí s refluxem dokáže vyvolat nepříjemné pálení žáhy.

Úsměv pod útokem

Denní pití kávy zanechává na zubech stopy. Zuby žloutnou, sklovina se oslabuje a mohou být citlivější na chlad či teplo. Dá se tomu předejít tím, že si po kávě alespoň vypláchneš ústa vodou.

Tak co, dát si šálek?

Káva je zkrátka dvousečná zbraň. Umí ti pomoct probudit se, chránit srdce, snížit riziko cukrovky či rozhýbat střeva. Ale pokud to přeženeš, hrozí ti nespavost, úzkosti nebo trávicí problémy.

Klíč je v míře. Většina odborníků se shoduje, že do čtyř šálků denně je ještě bezpečná hranice. Ale každý z nás je jiný. To, co jednomu pomůže, může druhému uškodit.